2. 利用起床時，讓胳膊變長些

　　伸懶腰就是把手臂肘部向上抬高超過胸部的一種運動?？此坪唵危鋵嵣鞈醒梢宰屝厍粩D壓心、肺，使更多含氧血液傳遍全身，的確有延展肌肉和韌帶長度的作用。

　　每天早上，人體上肢活動功能柔韌度和伸展度最好，建議你每天清晨伸個大大、長長的懶腰。注意，拉伸時動作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時就停止，動作保持15-30。不要前后擺動，這是你的肌肉已接近最大長度，動作慣性太大會造成損傷。在你保持拉伸時，別忘記用呼吸放松。另外，每次健身課前伸個大懶腰，讓韌帶“預(yù)熱”到一定長度再投入訓練，胳膊“拉長”效果最好。

　　3. 利用月經(jīng)前2天，讓胸部變大

　　傳統(tǒng)認為，月經(jīng)期不能享受按摩，因為按摩師指尖力度會讓身體受壓，影響血液運行。美國紐約大學醫(yī)學專家指出，這是女性健康學中的學術(shù)誤區(qū)之一，輕柔舒緩的按摩非但不會影響血流運行，還能放松肌肉，將少經(jīng)痛。只要不讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，就不用擔心健康問題。由于月經(jīng)期前2天得燃脂速度最快，適度按壓會有瘦身效果。更好的消息是由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra。