世界杯來了，又是一個(gè)一個(gè)的不眠夜。熬夜傷身體易發(fā)胖，但是在世界杯的特殊時(shí)候大家似乎也管不了這么多了，只能通過一些方法來減少熬夜對(duì)身體的傷害。下面編輯教大家怎么熬夜不傷身不發(fā)胖的方法，一起來看看吧！

　　熬夜有害減肥 最好少熬夜

　　熬夜打亂了生理時(shí)鐘，身體的器官與機(jī)能也跟著亂了腳步。該睡時(shí)不睡，副交感神經(jīng)無法發(fā)揮讓身體平穩(wěn)、修復(fù)的作用。臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院睡眠生理實(shí)驗(yàn)室主任康峻宏指出，交感神經(jīng)相對(duì)活化，是心血管疾病的危險(xiǎn)因子。

　　熬夜過程中的注意事項(xiàng)

　　1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等看完球賽再休息。

　　2、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

　　4、看完球賽之后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　怎么熬夜不傷身不發(fā)胖？

　　一、重視“晚餐”營養(yǎng)

　　1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1～2片維生素C片；吃1-2種水果（富含VC），這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

　　2、多吃健眼的食物。對(duì)視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛 肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為，桑椹性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

　　3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。