很多MM減肥時候都是一開始決心滿滿，但慢慢地就懶了，越來越懶，最后減不動了。這可不行，來看看小編帶來的減肥心理暗示，讓各位MM能堅持減肥直到達到傲人體態(tài)。一起試試看吧！

　　1、學(xué)會獎賞自己

　　對：只要堅持健身1年，就去……

　　錯：這和健身有什么關(guān)系?

　　研究發(fā)現(xiàn)，比起從不獎勵自己的人，經(jīng)常獎勵自己的健身者達到“美國運動醫(yī)學(xué)院運動標準”的可能性要高出 1-2倍。一位正在研究此項目的博士說，在我們的研究中有一位女性(女性食品) 決定，只要她能夠堅持健身滿一年，她就去愛爾蘭徒步旅行，最終她去成了。還有一位健身者在堅持健身2個月之后給自己買了一雙新鞋，6個月后買了一身新運動 (運動食品)衣。獎勵機制可以很簡單，比如在做完100個仰臥起坐后再去看《六人行》。“生活中任何重要的東西都可以和健身結(jié)合起來”。

　　2、目標要高，但不能高不可及

　　對：具體目標--我每天要走20分鐘。

　　錯：抽象目標--我要更努力地鍛煉。

　　無論是提高耐力、參加三項全能運動，還是做滿25個俯臥撐，設(shè)定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來。美國運動醫(yī)學(xué)院的前院長布賴恩·沙杰博 士說，如果你的目標是短期、具體而現(xiàn)實的，如“我每天要走20分鐘”，而不是“我要更努力地鍛煉”，就更容易堅持下來。如果你很輕松地就達到了目標，那么 應(yīng)把目標訂得更高，并且每過4-6周就核準一次，以確保沒有偏離正確的方向。