很多女性減肥都選擇節(jié)食。雖然節(jié)食減肥在科學(xué)減肥上是不被認(rèn)可的，但還是有很多人嘗試。在這里給那些選擇節(jié)食減肥的人們提出十點必須要注意的，這樣才能更快更有效的減肥。

　　1.不要簡單模仿他人的進(jìn)食或拘泥于某一種標(biāo)準(zhǔn)，采取服藥式的進(jìn)食法。用不著費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品。將減肥食品與個人口味相結(jié)合，才容易堅持。

　　2.正餐之外不要加餐。不到吃飯時間，即使餓得難受，最多也只能吃一個蘋果或少量含礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的低熱量食物。

　　3.不要每日少吃一餐。少吃一餐，有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進(jìn)食，也可能因此而感覺乏力，使你難以繼續(xù)遵守訂好的飲食規(guī)則。

　　4.不要回避面食或谷類食品。谷類食品或面包的纖維絕不會令你發(fā)胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。

　　5.不要只吃精細(xì)食品不吃淀粉類食品。吃精細(xì)食品饑餓感會很快出現(xiàn)，迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一頓。

　　用低糖，即少吃碳水化合物來減肥，體重雖會減輕較快，但真正失去的只是水分，一旦再次進(jìn)食就會重新發(fā)胖。淀粉類食品是人體不可或缺的食品。況且，這類食品在烹制過程中，已經(jīng)將那些可能促進(jìn)脂肪存積的淀粉除掉。