那么在深夜不管怎么樣都想要吃東西時，應(yīng)該要怎么吃比較好呢？

　　1、增加咀嚼次數(shù)

　　大家都知道增加咀嚼次數(shù)容易獲得飽足感。要增加咀嚼次數(shù)重點就是要選擇有彈性的食物(乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章魚等等)、食物纖維豐富的東西(牛蒡、竹筍、菇類、海草等等)。

　　看來消夜選擇燉菜或是魷魚也是不錯的。

　　2、攝取有助消化的東西

　　只要消化良好，即使是血糖急速上升，也不會引起消化不良，所以選擇粥或是燉爛的烏龍面等也是挺不錯的。

　　3、益生菌促進腸胃蠕動

　　深夜時分，腸胃功能降低，此時進食，得不到及時的消化，慢慢就會造成腹部肥胖。那么這個時候可以使用益生菌促進腸胃蠕動，幫助消化。市面上常見的益生菌種類應(yīng)屬乳酸菌最多了，許多優(yōu)格、優(yōu)酪乳中都能見到它的蹤跡，取得非常容易。但乳酸菌其實非常脆弱，若能搭配木寡醣增加其到達腸胃的活力，并每天定量攝取，不但會改善便秘或腹瀉這類排泄不正常的狀況，擁有一個乾凈的腸道，最棒的是還能同時調(diào)整免疫系統(tǒng)，改善過敏體質(zhì)，重新建構(gòu)體內(nèi)循環(huán)為你的身體保健加分！