新陳代謝是我們身體里一列消耗卡路里的小火車(chē)，如果能把它的速度提上來(lái)，脂肪燃燒也能來(lái)個(gè)大提速。而且新陳代謝一旦提上來(lái)，即便是坐著不動(dòng)，脂肪也時(shí)刻在燃燒。

　　1、“擁抱”綠茶

　　綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說(shuō)，每天可以多燃燒60卡路里熱量，一年能減掉6斤脂肪！這是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度?！?br / data-XY5v="Tcyy5W"> 　　2、堅(jiān)持力量練習(xí)　　
　　迅速燃燒脂肪最重要的一招是力量訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)1斤肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來(lái)的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著不動(dòng)，也能燃燒更多的脂肪?！　?br / data-VbKg="C6ChMM"> 　　3、多吃香蕉　　
　　香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來(lái)加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會(huì)降下來(lái)，脂肪燃燒就會(huì)減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個(gè)香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克?！　?br / data-iG8A="kKGN3o"> 　　4、用雜糧代替淀粉　　
　　你不能沒(méi)有精致的主食是嗎？可是，你應(yīng)該好好想想：精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，而把注意力轉(zhuǎn)移到水果、蔬菜和粗糧上去?！　?br / data-9OGx="d4Ydc7"> 　　5、鐵元素必不可少　　
　　除了進(jìn)行器械練習(xí)外，還要多吃含鐵元素的食物。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家解釋?zhuān)?ldquo;如果身體里的鐵元素不足，那身體細(xì)胞就無(wú)法獲得足夠的氧氣，新陳代謝就會(huì)降低。”我們還可以吃些復(fù)合維生素，它們大多含有約18毫克的鐵（推薦成人日攝食量），也可以堅(jiān)持吃富含鐵的東西，比如精瘦肉、雞肉、富含鐵的谷類(lèi)、豆類(lèi)和堅(jiān)果等。