夏天來了，想跟肥肉說掰掰，跟結(jié)實肌肉說嗨嗎?其實減肥是希望身體更健康，偶爾攝取較少的食物還可以清清腸胃呢。以蔬菜堅果代替餐餐魚肉不僅可以讓身材更好，還可以告別壞脂肪，讓身體更健康喔。想告別易胖體質(zhì)嗎?讓我們透過持之以恆的10天減肥餐，一起揮別脂肪說吧!

　　想要集中火力減肥時，會花個 2～3 天進行輕斷食吧。實際上，若將長度拉到10天左右，更能看出減肥效果。短時間抑制每餐的卡洛里，身體吸收率提高，結(jié)果反而變胖。所以，輕斷食前如何調(diào)整身體、斷食結(jié)束后攝取食物的訣竅，將是左右減肥的成功關(guān)鍵。健康情報網(wǎng)站「Onlymyhealth」介紹了為期 10 天的健康減肥法。這項方法在展開為期 10 天的正式減肥之前，需徹底執(zhí)行以下的「前置作業(yè)」10 天。

　　開始減肥前

　　(1)盡可能多爬樓梯

　　(2)攝取充足水分

　　(3)攝取水果和青菜

　　(4)喝新鮮果汁

　　(5)攝取低脂肪食物

　　(6)魚比肉類更佳

　　另外，每天需早起散步 15 分鐘左右，在午餐、晚餐后走路等，外加配合輕度運動，效果更加倍。同時，睡眠品質(zhì)也很重要，不要熬夜、最少要睡 8 小時，并且避免在睡前 2 小時前進食。(推薦閱讀：充足睡眠可減少肥胖基因影響力)