想要擁有苗條的身材，首先一定要有規(guī)律的生活與健康飲食。如果你都沒有苗條身材的必備條件，那么想要身材好起來，那就有點難喔!想要瘦下來，首先，先檢視自己日常生活是不是有符合下面的守則。

　　守則一：健康飲食

　　想要擁有健康身體與苗條身材，一開始就是從健康飲食開始的。所以，均衡與適量的飲食是必備的。早餐一定要吃，然后谷類、水果、蔬菜等類，都要充份均勻的分配于三餐食用。
　　守則二：加速身體代謝的循環(huán)
　　想要健康與快速的健康瘦下來，首先一定要將體內(nèi)的廢物完全排除，而排除廢物的方式是加強身體體內(nèi)的循環(huán)。最簡單的方法是維持一天三餐健康進食，然后每天固定運動30分鐘，如此一來，才會另令身體的代謝循環(huán)加速。
　　守則三：少量多餐
　　少量多餐的作法，是用于避免一次大量進食后，身體會分泌較多的消化酵素，然后使吃入的食物吸收、消化的速度更快。所以，每餐吃得多，反而餓的更快唷!
　　守則四：適量的運動
　　想要擁有結實的身材，除了運動之外別無法則。所以，每天還是努力的運動，撥出30分鐘然后加強運動，如此一來就可以擁有結實的好身材。