“吃肉飲食法”的3日計(jì)劃

　　第一天：

　　早餐：2個(gè)炒蛋，2片咸肉火腿，半個(gè)熟番茄，1片全麥面包；
　　午餐：由番茄、萵苣、羊奶干酪、橄欖油混合的沙拉，1大片全麥餅；
　　晚餐：一塊烤豬排，一份菠菜，一份豆類食品，60克煮熟的米飯；零食：2片全麥餅干，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
　　第二天：
　　早餐：2個(gè)火腿蘑菇煎蛋，1片刷著薄薄一層黃油的全麥面包；
　　午餐：1份對蝦沙拉，一大片全麥餅；
　　晚餐：烤雞肉，炒甘藍(lán)，1份煮熟的豆類食品，60克煮熟的米飯，加了一湯匙奶油的無糖果子凍；零食：2片全麥餅干，1根香蕉，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
　　第三天：
　　早餐：2個(gè)荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麥面包；
　　午餐：各種蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麥餅；
　　晚餐：一條煎魚，炒椰菜，60克煮熟的米飯，加了一湯匙奶油的無糖果子凍；零食：2片全麥餅干，4湯匙果味甜醬，200毫升脫脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。