飲食減肥妙招

　　一、早餐要吃得營養(yǎng)
　　早餐對于一個正在減肥的人來說最重要的，因為早餐提供身體一整天大部分的活力和提升代謝的關(guān)鍵，所以一定要吃飽、吃的營養(yǎng)，這樣對于維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定和減少饑餓感、減少卡路里攝入都有著重要的作用。
　　二、午餐保持飲食均衡
　　雖然是要減肥，但午餐還是可以輕松吃的，只是不要多吃零食和點心。學(xué)生在學(xué)校減肥，午餐可以吃學(xué)校的便當或者營養(yǎng)午餐，但是不要另外吃甜點或者含糖飲料。午餐可以適當吃得飽一些，最好控制在八分飽，吃東西的時候要細嚼慢咽。
　　三、晚餐要吃得少
　　晚餐要吃少，只要做到不挨餓就可以了。我們都習(xí)慣在晚上去聚餐、吃到很飽，但事實上晚餐是一天中最不重要的一餐，所以吃到不會餓就可以了。因為晚餐過后不久就到了睡覺時間，如果吃得飽飽的去睡，不僅不健康，還會囤積熱量導(dǎo)致肥胖。
　　四、晚餐前或晚餐后一小時到操場走走
　　快走是一項簡單有效的減肥運動，很適合學(xué)生減肥使用?？熳呖梢詭湍氵_到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數(shù)日不等，可以是30分鐘到2小時不等。
　　學(xué)生一族減肥掌握上面幾個常識，規(guī)范好日常飲食，讓你不用節(jié)食也能瘦出好身材哦！