如果你是一位大學(xué)生，你會發(fā)現(xiàn)體重在上學(xué)后會不知不覺上升。這是什么原因造成的呢?其實這跟平時的生活習(xí)慣和飲食有著重大的關(guān)聯(lián)。下面就教你飲食預(yù)防肥胖的方法，下面我們來看看怎樣解決這個問題吧!

　　小心碳水化合物

　　薯片，燕麥，通心粉，面包，這些都是常見的餐桌上的食物，但是就是這些司空見慣的食物才是隱形的殺手。健康的碳水化合物也應(yīng)該要飲食適量，因為吃過多碳水化合物會導(dǎo)致熱量攝入太多，而營養(yǎng)成分卻幾乎沒有。像白面包、白面等精細的食物更不能吃得太多。
　　選擇健康的碳水化合物，像黑米、全麥等。一開始有些人可能接受不了全麥?zhǔn)澄锏目诟泻臀兜?，可是過了適應(yīng)期之后就會發(fā)現(xiàn)其實麥面包比白面包要有味道，口味要好。同時，它也含有豐富的纖維素。
　　同時吃些蛋白質(zhì)，這樣更耐餓，不會飲食過量。
　　想想媽媽做的食物
　　每次三餐前，都想像一下，如果是在家里的話，媽媽會怎么準(zhǔn)備食物呢。毫無疑問的，她不會把餅干、薯片等速食類食物擺在餐桌上。任何一個稱職的媽媽都會準(zhǔn)備營養(yǎng)均衡的三餐，有綠色的蔬菜、新鮮的魚肉或雞肉，鮮美的湯。不要拿速食垃圾食品來敷衍自己。
　　手上有一大堆的優(yōu)惠餐券，怎么處置
　　肯德基，麥當(dāng)勞，披薩，還有面包店等一大堆商家都忙著搞促銷，漢堡、雞翅、薯片這些都是這么有誘惑力，而且都是吃了能讓人很滿足的食物，在這種情況下，怎么還能保持健康的飲食習(xí)慣呢。
　　有一個辦法就是一周當(dāng)一兩次素食主義者，只吃些蛋白燕麥、蔬菜水果、豆腐等，像給身體定期掃除垃圾一樣。