上班族最大瘦身問題就是不運(yùn)動(dòng)，吃藥減肥又怕反彈，下面達(dá)人推薦懶人減肥方法最快的秘籍，不吃藥不運(yùn)動(dòng)坐著照樣瘦!

　　懶人為什么容易胖

　　現(xiàn)在很多上班族都很懶，中午一般是在外面吃，在外面吃為什么會(huì)變胖呢?且不說外面的飯菜干不干凈，光是味精和諸多調(diào)料已經(jīng)讓你口干舌燥了，調(diào)味料也是熱量，這樣你會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

　　還有一些上班族飲食沒有規(guī)律，經(jīng)常用泡面或零食來(lái)代替正餐，零食的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的想象，所以MM們不要以為不吃飯便可以瘦，這是減肥的一大誤區(qū)。

　　控制飲食

　　控制飲食是非常簡(jiǎn)單又非常容易實(shí)現(xiàn)的一項(xiàng)減肥方法。不吃飯對(duì)傷胃，吃多了會(huì)發(fā)胖，控制飲食能幫你實(shí)現(xiàn)健康減肥，吃飯七分飽要遵守起來(lái)。平常做飯的時(shí)候盡量少做一些，不要因?yàn)槔速M(fèi)又將食物滿滿的塞滿胃部。

　　高脂肪食物要拒絕

　　油炸的食物是千萬(wàn)不能碰的，在吃外餐的時(shí)候，最好將油炸肉片的外皮和肥油去除，僅僅是這樣一個(gè)小心機(jī)，就可以幫你減少超大量的卡路里。另外，在喝湯的時(shí)候，漂浮在最上面的一層油脂要撈掉。

　　飯前先喝湯

　　懶人在吃飯之前，最好先喝一碗湯。湯最好足夠清淡，因?yàn)闈鉁臒崃糠浅８?，而清湯可以幫你?shí)現(xiàn)飽腹之感，也可以增加體內(nèi)的水分，起到潤(rùn)腸通便的效果。喝湯之后，主食要減少，吃飯的時(shí)候要多吃蔬菜，蔬菜中的纖維素能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。