3.節(jié)食不等于捱餓，餓壞了會(huì)物極必反
　　她明明已經(jīng)不吃午餐幾年，又沒生過孩子，為甚么卻比以前更肥？主要問題可能是她拼命抑制午后的饑餓感覺，回到家吃晚餐時(shí)卻盡情地吃吃吃，吸入的熱量加起來可能等于兩餐半三餐！
　　其實(shí)，總吸入熱量才是硬道理，你吃一餐兩餐還是三餐基本上是沒關(guān)系的。如果捱不住少吃一餐的餓，不如每一餐都選擇低熱量的食物吧。
　　4.不吃哪一餐？
　　就當(dāng)每日三餐是“正常”的飲食習(xí)慣，你少吃的是早餐、午餐還是晚餐，對(duì)減肥效果都會(huì)有決定性影響。而當(dāng)中最錯(cuò)的，就是選擇不吃早餐。因?yàn)樯眢w經(jīng)過多個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)，早餐可以及時(shí)補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，改善身體機(jī)能，效用比午餐和晚餐都更重要。不吃早餐，餓肚到中午才吃的話，身體可能會(huì)瘋狂吸收熱量，對(duì)減肥一點(diǎn)幫助都沒有！