胰島素——增肌減脂全靠它
　　胰島素是由胰腺分泌的荷爾蒙，與升糖素一起控制著人體的血糖水平。每當(dāng)我們進(jìn)食時(shí)，胰島素?fù)碛械奶貦?quán)是決定將血糖立即傳送到肌肉作為能量使用，還是儲(chǔ)存在脂肪中變成讓你發(fā)胖的人體“儲(chǔ)備力量”。此外，當(dāng)我們攝入過多的高糖分食物時(shí)，為了平衡血糖含量，胰腺會(huì)大量分泌胰島素，讓小腹脂肪囤積。
　　多吃低糖食物 穩(wěn)定胰島素分泌！
　　這里的“低糖”不是普通意義上的糖分低，更重要的是食用后能讓血糖指數(shù)較低。這類食物也不少，粗糧如燕麥片；蔬果有生胡蘿卜、蘆筍、新鮮的四季豆等；水果可選擇覆盆子、草莓、櫻桃、葡萄柚等低糖分水果。另外，咖啡會(huì)提高胰島素的分泌，可用茶替代咖啡。
　　人體生長素——高效燃脂
　　人類生長素是一種由腦垂體分泌的多肽激素，對(duì)體重，衰老過程，能量水平，性功能和肌肉塊產(chǎn)生影響。它會(huì)影響中間代謝及能量代謝，通過抑制糖的消耗，加速脂肪分解，使能量來源由糖代謝轉(zhuǎn)向脂肪代謝，以此加速燃燒身體脂肪，塑造肌肉。