近幾年來，男士減肥已經(jīng)成為了非常正常的現(xiàn)象，減肥并不是女士的專利，由于各種因素，男士也漸漸加入了減肥的行列。那么，男人怎么減肥呢?您是否找到適合自己的減肥方法呢?下面小編為大家支招男人怎么減肥，希望能對您有所幫助。

　　1.每頓塑纖果只需一粒
　　它具有很好的控制熱量攝入的功效，因為它里面還有洋車前子這種物質(zhì)成分，可以起到飽腹作用。它其中的其他物質(zhì)可以起到加速燃脂作用，而且小小一粒就相當(dāng)于跑步減肥一小時，相當(dāng)于節(jié)食減肥一天，這些數(shù)據(jù)對于想減肥的朋友肯定是客觀真實的，可以嘗試一下。
　　2.改變飲食
　　減肥更是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎么辦?男士們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對于美食是很享受的，不過減肥放在第一位的時候，口腹之欲也就需要控制了。
　　3.改變作息
　　很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。現(xiàn)在不一樣了!減少進食后，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子里走動走動。晚上1~2點睡覺，早上7點起床，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。
　　4.改變運動
　　就像那些專家說的，運動的時間都要靠自己來擠。減肥計劃一旦開始，就要堅決執(zhí)行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后開車去高爾夫練習(xí)場打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次運動，每次至少40分鐘。小強度持續(xù)性的有氧運動，會讓你的身體發(fā)生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。