多吃蔬果
　　肉類尤其是肥肉含有脂肪太高，作為能量消耗掉的很少很少，剩下的部分都會成為脂肪存儲在體內(nèi)，而多食用新鮮水果蔬菜，則不會轉(zhuǎn)化為脂肪。有些不含糖分的蔬菜對減肥有不錯的效果，這種效果并不是當作藥物使用，而是既能飽肚子，卻又不會增加多余的熱量。
　　生理期適當運動
　　據(jù)專家研究表明，女性在排卵期兩周之后，生理期的前兩天如果能過能堅持鍛煉，會有明顯的瘦身效果。原因是，這個時期體內(nèi)的雌性激素和黃體酮達到最高量，而這兩樣物質(zhì)能幫助體內(nèi)消耗脂肪，轉(zhuǎn)化為能量，此時運動鍛煉，體內(nèi)存儲的脂肪自燃燒起來了。
　　讓心情放松
　　經(jīng)常處于高壓狀態(tài)下的人群更容易發(fā)胖，因為當你處于壓力下時，體內(nèi)的壓力荷爾蒙會努力的釋放，刺激處于腹部的肥胖細胞，讓脂肪堆積，大家將其稱為毒性肥胖。它會激發(fā)你的食欲，讓你有暴飲暴食的習(xí)慣，還會帶來比如心臟病、糖尿病等等附加病癥，所以適當?shù)姆潘尚那椋热缤獬雠郎竭\動，聽聽音樂，有利于減肥。
　　快速減肥不吃藥，妙招勝過減肥藥，掌握快速有效的減肥方法，甩掉肥胖塑好身材不是問題。