思考自己是真的肚子餓還是嘴饞？
　　在想吃東西時(shí)再一次思考，自己是否真的是肚子餓呢？還是只是嘴饞想吃東西呢？　花個(gè)10秒鐘思考一下，如果真的很餓的話，不吃也會(huì)弄壞身體的。但是如果只是單純嘴饞的話，為了減肥後的美好生活，請(qǐng)忍耐！
　　在家時(shí)不要吃家里的零食餅干
　　在家里總會(huì)不小心陷入過(guò)度懶散的情形，看到伸手可及的桌上擺著餅乾的話，就會(huì)不小心吃下肚了！盡量不要在家里囤積太多糧食，以免忍耐不住偷偷吃進(jìn)垃圾食物喔！
　　一周一次早上好好犒賞自己
　　努力了一周，也要給自己一點(diǎn)享受。如果光是一個(gè)勁的減肥，心情也會(huì)受到影響喔！　選擇一個(gè)早上，可以吃自己最喜歡的東西，蛋糕，點(diǎn)心都可以。吃了之後也會(huì)更有動(dòng)力繼續(xù)減肥唷。
　　告訴自己絕對(duì)要改變！
　　告訴自己:「這是最後一次減肥了！改變自己，變瘦的話，生活一定也會(huì)和現(xiàn)在不一樣?！估眠@種方法，強(qiáng)制自己進(jìn)入精神減肥法，減到自己滿意的體重跟體態(tài)吧！
　　日本超流行的精神減肥法，按照方法來(lái)做，讓你瘦得健康有 有效，堅(jiān)持下來(lái)，輕松塑造好身材。