想瘦又愛(ài)吃？最好就是通過(guò)科學(xué)控制飲食減肥；避免吃進(jìn)去的囤積成脂肪，那就必須要加快新陳代謝。那么下面為你推薦的減肥常識(shí)和飲食技巧一定能幫到你，幫你加快新陳代謝同時(shí)又瘦下來(lái)！

　　慢速燃燒脂肪
　　慢速燃燒的脂肪會(huì)讓你很快就感覺(jué)到飽，因?yàn)樗缓剐缘矸?。這類(lèi)的食物有黑豆、燕麥、剛熟的香蕉、扁豆和雜糧面包等等。它們含有的抗性淀粉會(huì)阻止即時(shí)消化，使消化變得緩慢，所以你會(huì)一直都感覺(jué)飽。另外，它還會(huì)消耗更多的脂肪。
　　平衡飲食
　　為了不餓肚子和身體充滿(mǎn)能量，你應(yīng)該每餐飲食的時(shí)候注意吃點(diǎn)瘦肉(含有抗性淀粉)、富含纖維的碳水化合物、少量不飽和油脂。當(dāng)然，在飯后還要吃點(diǎn)水果和蔬菜。
　　按時(shí)間和卡路里劃分
　　你在每隔三至四個(gè)小時(shí)就應(yīng)該要補(bǔ)充點(diǎn)食物或零食，這樣的話(huà)你的新陳代謝功能才會(huì)被激活。從而可以燃燒過(guò)量的囤積脂肪。人體大約一天攝入卡路里量為1400至1600之間，最好按照下面方法來(lái)分配一天的卡路里量：早餐300卡路里；午餐400至500卡路里；晚餐45至500卡路里；兩次零食，每次大約100至200卡路里。