【梨形】與蘋果形相反，肩窄、臀寬
　　■ 優(yōu)點(diǎn)：形體整體感覺圓潤，豐滿，臀部線條突出，女人味十足。
　　■ 缺點(diǎn)：肩與臀的比例相差較大、不協(xié)調(diào)，容易顯胖。
　　■ 健身 建議：生活中，常有部分女性上肢已經(jīng)很瘦弱，體重也不超標(biāo)，下肢卻依然豐滿。此種身材為典型的亞洲女性特征。如果脂肪未超標(biāo)的話(小梨子)，我們建議運(yùn)動以上肢的重量訓(xùn)練(抗阻力練習(xí))為主，以此從視覺上做出調(diào)整。上肢除可以采用低強(qiáng)度俯臥撐外，還可加入背部與手臂練習(xí)。
　　下肢要避免大阻力運(yùn)動，如上坡、爬高、跳踏板操和高撞擊舞、騎高阻力單車等，這些都會令下肢變得更粗壯?？蛇x擇低撞擊練習(xí)和耐力練習(xí)如跑步、快步走等有氧運(yùn)動 ，并結(jié)合伸展練習(xí)。運(yùn)動頻率以每周3～4次為宜。
　　穿衣竅門 ：“梨子”們記住上大下小的原則，即上衣的衣服盡量不要選擇緊身的，寬領(lǐng)、多褶設(shè)計(jì)是不錯(cuò)的選擇;下身可選擇A字設(shè)計(jì)，修飾臀部線條。
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