經(jīng)期減肥食譜
　　經(jīng)期前1周：薏米山藥羹
　　這一周開(kāi)始就可以進(jìn)入緩慢減肥期了，最重要是穩(wěn)定激素分泌，同時(shí)增加脂肪代謝。薏米和山藥都有調(diào)節(jié)人體激素和內(nèi)分泌的功效，并且能滋陰補(bǔ)腎對(duì)經(jīng)期的順利到來(lái)有很好的暖宮作用。
　　材料：山藥、薏米、枸杞適量、燕麥適量、黃冰糖適量
　　做法：提前將薏米用清水泡2個(gè)小時(shí)。將枸杞用清水泡10分鐘；將山藥去皮切成菱形塊；鍋內(nèi)放水將薏米煮開(kāi)；放入山藥，大火燉開(kāi)，加入黃冰糖；放入燕麥片關(guān)火，最后放入泡好的枸杞即可。
　　經(jīng)期1周：大棗蘋果泥
　　經(jīng)期是排毒的最佳時(shí)期，學(xué)會(huì)抓住這個(gè)時(shí)機(jī)就能將減脂瘦身達(dá)到新的臺(tái)階。棗子本身就是促進(jìn)血液循環(huán)溫補(bǔ)身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，并且蘋果屬于溫性水果，不會(huì)引發(fā)血液凝固和痛經(jīng)的現(xiàn)象。
　　材料：2個(gè)蘋果、3~5顆新鮮紅棗
　　做法：蘋果去皮切塊和和新鮮紅棗一起放入榨汁機(jī)打成泥即可