7、利用晚餐往水腫。晚餐吃往水腫的食用品，能幫助勞累了一天的我們排除毒素，蔬菜中可以往水腫的有苦瓜、冬瓜等，主食則可以吃一些綠豆湯、薏米仁粥等等。
　　8、天天蔬果1斤4兩。蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，熱控減肥期間切忌以水果代替蔬菜。
　　9、逐日攝取1000毫克的鈣。在熱量消耗相同的情況下，均勻天天攝取1000～1500毫克的鈣較天天攝取600毫克鈣，三個(gè)月均勻可以多減掉2.7公斤的體重。
　　10、天天吃奶制品250克。食用更多低脂奶制品的人，體內(nèi)的贅肉含量比一般人少。
　　11、每周吃魚(yú)4次。魚(yú)肉中的歐米加-3贅肉酸有助于贅肉分解。
　　12、每次取一份食用品。每次打開(kāi)冰箱只取出1份食用品，比如一個(gè)酸奶或一小塊巧克力。那種把整盒都端出來(lái)，吃剩下后再放回往的想法，往往造玉成部吃掉什么也剩不下的結(jié)果。
　　12個(gè)越吃越瘦的熱控減肥好習(xí)慣，助你健康飲食瘦身，養(yǎng)成這些好習(xí)慣，讓你享瘦好身材。