4.酸奶燕麥
　　材料：酸奶200毫升、燕麥粥一碗。
　　做法：攪拌均勻即可。早中晚都可食用。
　　功效：堅持一周，不吃別的。能減輕便秘問題，達(dá)到排毒瘦身的效果。
　　四、酸奶減肥的注意事項
　　1.酸奶最好保存在0℃-7℃的環(huán)境中，不可以加熱，高于這個溫度，酸奶中的益生菌就會快速死亡，這個時候酸奶就沒有用了，酸奶打開后，2小時內(nèi)必須喝掉，否則營養(yǎng)價值也會大大減少。
　　2.不可以空腹喝酸奶，否則效果會減半，最好先吃一些東西墊點肚子，當(dāng)然蜂蜜水是最好的選擇，另外也不能配一些藥物一起喝，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等這樣藥物中的物質(zhì)會殺死酸奶中的益生菌，你也等于做了無用功。
　　3.最好自制水果酸奶，市面上的水果酸奶，是經(jīng)過多道工藝加工而成，不是特別天然。