活動(dòng)=鍛煉
　　“你沒(méi)有必要去健身房鍛煉，”克爾士說(shuō)。要啟動(dòng)一項(xiàng)新的減肥計(jì)劃，最簡(jiǎn)單的辦法就是把它融入到你的日常生活中去。早上起床后別急著沖澡，先做15個(gè)屈膝運(yùn)動(dòng)，15個(gè)弓步訓(xùn)練和15個(gè)仰臥起坐。可以一邊做早餐一邊做一些肌肉收縮訓(xùn)練：收緊并放松你的腹肌、臀部和大腿。
　　每天工作之前都讓你的身體做10分鐘的快速鍛煉，可以是瑜伽也可以是伸展運(yùn)動(dòng)或者有氧運(yùn)動(dòng)。如果你按照這樣的方法開(kāi)始鍛煉，并且有所收獲，那么你堅(jiān)持下去的可能性會(huì)更大。
　　保持專(zhuān)注
　　克爾士認(rèn)為，女性在鍛煉時(shí)犯的最大的錯(cuò)誤在于不夠?qū)Ｗⅰ?zhuān)注意味著在你鍛煉時(shí)不打手機(jī)，不看雜志也不看電視。你要最大化利用自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。坐在跑步機(jī)上講電話(huà)可不會(huì)帶給你所需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。不論你做哪種運(yùn)動(dòng)，保持專(zhuān)注。讓你的身心統(tǒng)一起來(lái)，這樣你才能真正專(zhuān)注于你想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。