新學期即將開始，愛美的女生都希望身材變得纖瘦，在別人羨慕的眼光中踏入校園。然而暑假的放縱生活讓身體曲線嚴重走形，馬上在開學前一周執(zhí)行突擊式的瘦身方案，讓自己在最短的時間內(nèi)有效減掉多余脂肪，擁有自信曲線。 　　星期一
　　在開始為期一周的訓練，采用循序漸進的方式比較好。白天應該多進行戶外的鍛煉，比如打打羽毛球，既能達到鍛煉的目的又很有樂趣；飲食主要注意控制肉類的攝入，盡量選擇白肉（雞肉，魚肉等）晚餐就避免吃主食了，當然還要配以30分鐘的有氧運動，快走或者慢跑都是不錯的選擇。
　　星期二
　　白天的運動還是主要以競技運動為主，為了避免枯燥和悶熱，那么就選擇游泳吧，游泳可以達到減肥的目的又不會大汗淋漓，是最好的運動方式。當然由于游泳導致，飲食在原有的基礎(chǔ)上適當吃點牛肉，喝點維生素保持身體的營養(yǎng)平衡；在晚上還要避免主食的攝入，同樣還是做30分鐘的有氧運動。
　　星期三
　　白天早上以兩片全麥面包片+豆?jié){的組合，如果條件允許的情況下去健身房做些有針對性的體能訓練。中午的飲食還是吃個7分飽比較好要適當?shù)目刂骑嬍常砩显?8點前可以吃點水果，兩片全賣面包和酸奶充饑，注意今晚要加強有氧運動，至少要跑上40分鐘。