盡管現(xiàn)在減肥秘訣和減肥藥物層出不窮，瘦身仍然是人們的主要健康問題。大多數(shù)解決方案根本不切實際或者太費時間。其中，激烈的節(jié)食永遠是最不可取的方法，這種方法會讓你營養(yǎng)不良，給身體帶來不可彌補的損害。要想輕松健康的減肥，還得遵循以下6個要點： 　　一、和全麥食物“做朋友”
　　嘗試多吃全麥（全麥面包、餅干和麥片）食物，而不是成品或加工食品。服用五谷雜糧能促進新陳代謝，常吃能讓小花系統(tǒng)變得更加健康。全麥食物有助于減少饑餓感，特別是能把你對糖的渴望降到最低。
　　二、宣布你的減肥目標
　　減肥不是丟人的事情，不要羞于讓你的減肥目標公布于眾。事實上，身邊的人在潛移默化中能幫助你達到減肥目標。把你的減肥想法告訴你的朋友和家人吧！造成了“眾所周知”的心理壓力后，每當你走向奶油蛋糕或者比薩時，你會自動停止，就算你忍不住，你的家人和朋友也會監(jiān)督你的！
　　三、了解食物成分
　　想減肥，你必須對食物成分有所了解。請記住，非飽和脂肪酸是一種健康的好脂肪，人體需要這種營養(yǎng)來完成基本運作。超市里那些標有無糖、低糖的標簽并不一定含有較少的卡路里。找一些其他食品來替代這些看似無糖但令你發(fā)胖的食物吧！例如，您可以選擇不含雞蛋、燒烤的食品和不加糖的鮮榨果汁。