3. 走路
　　走路也可以瘦身？不過要看在什么情況下。
　　你在購物中心休閑的購物，走走停停，但是你的心率并不會因此而提升到有氧運動狀態(tài)，更做不到保持這種狀態(tài)了。
　　那么怎樣才可以呢？以至少5千米/小時的速度，放開你的腳步一直走下去，這樣保持行走狀態(tài)10分鐘甚至更長時間。另外，在你行走的過程中，你可是適當增加你的步伐，提升你的步率，研究發(fā)現(xiàn)你在有限的時間內(nèi)走的步子越多，就有可能更健康。
　　最近調(diào)查了一項研究的中的參與者，他們保持在五年間不斷增加步伐數(shù)，結(jié)果不僅體重指數(shù)（身體重量的等級表示法）降低了，而且患糖尿病的風險也降低了。據(jù)研究員估算，每天保持3000—10000步，堅持下來最終可以將胰島素的敏感度提高到三倍。
　　4. 帶寶寶或者購物
　　帶寶寶新媽媽們可以嘗試下，至于商場推車購物，人人可參與。
　　抱寶寶動作很簡單，而且只要是做雙臂屈伸運動，當寶寶在搖籃里的時候，晃動搖籃就主要是手臂運動。但是如果要達到瘦身效果，就必須轉(zhuǎn)化為有氧運動，那么你可以嘗試5千米/小時的推車速度去推車，或者和你的寶寶玩捉迷藏。