4．切記細(xì)嚼慢咽
　　一些女性在單位吃飯時往往很靦腆，但當(dāng)在家里進(jìn)食時就會狼吞虎咽，匆匆而過的食物只能蜻蜓點(diǎn)水般地與味覺接觸一下，食而無味。這種吃法會使享受美味的樂趣大大打折扣。更重要的是，吃得太快可能會使自己失去戒心，一不小心就會吃得很多，這樣的話，不知不覺就會胖起來。
　　平時在進(jìn)餐時盡量將速度放慢，但快速度進(jìn)餐仿佛已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。要想改掉是很不容易的。所以，您一定要有耐心哦！堅(jiān)持在吃飯時細(xì)嚼慢咽，并持之以恒，直至改掉舊習(xí)慣，不管什么事情都貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持到底就是勝利，相信你是有耐心的。
　　5．多喝純凈水
　　水的熱量值是零，多喝水可以占據(jù)胃的空間，幫助減少攝食量。喝水或吃含水分很高的食物對減肥 是大有好處的。
　　你可以在每次進(jìn)餐前或進(jìn)餐時喝下1000毫升的涼白開或礦泉水，用較稀的粥作為主食，多吃水分較多的蔬菜和水果，如西紅柿、西瓜等。而且對一些較胖的人來說，喝水多后尿量增加也有利于排除體內(nèi)的毒素，對健康美容 是有好處的。
　　另外，你也可以在每天早上起來的時候，先喝一大杯擠了檸檬汁的熱開水，許多朋友來信說這是一個很好的方法。