4.多吃富含纖維素食物
　　纖維素含量高的食物飽腹感強，并且大多熱量不高，多吃富含纖維素的食物能夠排毒減肥。不僅有利塑造完美身材，還能保持身體健康。
　　5.少吃多餐
　　微胖的人不是嚴重肥胖，在飲食方面用不著太過于苛刻對待自己，只要控制好每天的攝入熱量，少吃多餐，就不用挨餓也能瘦啦。
　　6、吃什么食物使我們更不易長脂肪——不是低脂肪，而是低碳水化合物
　　哈佛等大學科學家發(fā)現，減少脂肪的關鍵不在于低脂肪，而在于低碳水化合物。利于減肥的食物，不是米飯、面條、面包、土豆和香蕉，而是肉類、魚類、蛋類、植物油和堅果!
　　三十多年來，美國人多吃面包少吃肉，吃出了世界超級肥國。而喜歡吃肉的法國人，身體卻保持得最苗條。
　　7、運動完半小時后才能吃東西
　　這曾經是我們耳熟能詳的運動瘦身準則。然而，無論是想瘦身減脂還是想增加肌肉而健身的人都應在運動后及時進餐。想運動瘦身的人至少要1.5～2小時后再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。