PM 20：30 看電視時(shí)別閑著!
　　看電視的時(shí)候手和腳也別閑著,不斷揉搓手心、手背至發(fā)熱,然后將十指互相交叉,不停上下揉擦。活動(dòng)完手以后,再讓十個(gè)腳趾自由地相互擠搓扭動(dòng),然后光著腳讓兩腳腳心互相摩擦直到微熱。這一系列的小動(dòng)作能幫我們按摩手腳上的穴位。
　　在節(jié)目的廣告時(shí)間,隨手把你背后的大靠墊拿起來(lái)放在腹部,然后兩手環(huán)抱靠墊一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般。同時(shí)背部用全力壓向沙發(fā)后背,保持這個(gè)緊繃的狀態(tài)大概6秒左右后放松,做個(gè)深呼吸。每天這么做,你就能保持窈窕而結(jié)實(shí)的小蠻腰啦!
　　PM 22：00 睡個(gè)好覺(jué)!
　　睡覺(jué)之前，先挑一塊空闊些的地方站直身體,保持腿部不彎曲,然后彎腰低頭,雙手盡量觸地,略抬后再觸地,做20次左右就OK。這個(gè)小動(dòng)作能逐步增加腦血管的抗壓力,舒緩經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的腦部神經(jīng)和血管,臨睡前做能提高睡眠質(zhì)量,同時(shí)還可以固腎強(qiáng)腰。工作強(qiáng)度大和需要長(zhǎng)時(shí)間坐著做事的女孩子，嘗試一下這個(gè)動(dòng)作會(huì)受益匪淺。