健康減肥是每個減肥者都希望做到的，但獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急。今天，微微減肥小編為大家?guī)?個有效健康的減肥方法，照做讓你一輩子不復胖。 　　睡眠時間至少6小時
　　睡覺的時候會分泌生長激素、瘦素及皮質醇等瘦身所必要的荷爾蒙。
　　其中，能夠抑制食欲的瘦素，在睡眠時間6個小時以下時，分泌量會變得比較少。要注意規(guī)律的生活，并且擁有6個小時以上的睡眠。
　　點心一次只能吃1個
　　在有點餓或是嘴饞的時候，總是忍不住想要吃點心。若是完全禁止食用點心的話，反而也是種壓力，所以想要吃點心時，一定要選擇再早一點的時間食用，而且一次只能吃1個。
　　每天測量體重
　　養(yǎng)成每天早上在體內(nèi)空無一物時測量體重的習慣，就能及早發(fā)現(xiàn)變胖的事實。吃太多的隔天，應該要重新檢視飲食的內(nèi)容。
　　積極地外出
　　一直待在家里滾來滾去，就會失去時間感，睡眠時間與用餐時間不正常，就會擾亂生活的韻律?？梢匀ス涔錈豳u會或是去遠足，積極地外出也能給你帶來好心情。
　　要注意高熱量的酒類
　　出去聚餐的時候，因為開心而一不小心就會多喝的酒類也是有熱量的。啤酒不超過2杯，葡萄酒、雞尾酒或是梅酒等糖分較多的酒類也應該少喝。