把食物切成小塊
　　別小看這種不起眼的mini size策略，當你在進食時，一塊塊精致的小食或許看起來很美味，但是卻更容易讓你有飽腹感。根據(jù)亞利桑那州立大學的研究表明，把食物削成小塊的，會使食物看起來比實際多更多，而當你看到過多的食物時，很容易就會覺得我已經(jīng)不餓了。
　　早餐的重要性
　　吃早餐這件事相信你已經(jīng)聽到無數(shù)專家都這樣建議了，這確實能有助于保持你一天的血糖水平，這樣你也不會在午餐時因為饑餓就一下子吃的過快過猛。
　　小盤子減食量
　　很多小盤子會讓你覺得你可以吃的夠多了，這樣或許能減少你繼續(xù)進食的可能，所以特別是在吃自助餐時，千萬不要在一個盤子中放入太多的食物，每盤只有一點點，這樣你就不會吃的超標了。
　　盡量少去超市
　　雖然超市中的食品琳瑯滿目，但是若你毫無節(jié)制的隨便拿些垃圾食品放入購物車內(nèi)，就會給自己增加長胖的風險，最好的方法是有一些大型社區(qū)都開展了遞送到家業(yè)務，你只要告訴遞送員你缺少什么食材他就可以幫你去超市買到，這樣做的另一個好處就是減少你在超市閑逛時購買垃圾食品的概率，而且又多出了很多時間讓你可以好好地給自己做個晚餐，是不是一舉兩得。
　　以上七個減肥妙招讓瘦身變得更輕松，想要有效減肥，不妨試試以上幾個減肥妙招！