8、 勿空腹鍛煉，飯后一小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)從儲(chǔ)存在肌肉和肝臟中的糖原獲取能量，所以運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)加餐(選擇低脂牛奶、蛋白、蘋果)。
　　9、 運(yùn)動(dòng)前30分鐘開始補(bǔ)充水分，不要等到口渴才補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)中切勿暴飲，小口喝，降低心臟負(fù)擔(dān)。
　　10、 無論運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)興奮，在晚上10點(diǎn)前結(jié)束運(yùn)動(dòng)，為了保證睡眠質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)再入睡。
　　11、 制定你的健身計(jì)劃，每周安排5天時(shí)間運(yùn)動(dòng)，每次不要超過2小時(shí)，以免疲憊不能長期堅(jiān)持。
　　12、 在減脂期間，多樣化你的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、健身房操課、登山、球類運(yùn)動(dòng)、游泳、跳舞等。
　　13、 不要抗拒力量訓(xùn)練，這有助于塑型，讓女性身材更加緊致。不要怕增加肌肉，增加肌肉能防止減脂后的反彈，防止在減脂過程中肌肉的流失。
　　14、 運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸必不可少，有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練最后分日鍛煉。如果安排在一天，先無氧再有氧。