很多人會很頭疼減肥效果不好，費了很大的精力，卻沒有什么成效。其實，這可能是因為選擇的方法不夠有效。下面介紹給大家4個好方法，趕緊來瞧瞧吧！

　　1.游泳
　　游泳是運動減肥的一個很好的方法。因為游泳可以充分的鍛煉到身體各個部位。因為水中的浮力和阻力等因素，在水里的運動消耗要大于在陸地上很多。夏天時候，游泳是很好的方法。另外，游泳還可以鍛煉心肺功能，提高機體的健康度。
　　2.飲食量減半
　　如果說運動是用消耗方法減肥，那么控制飲食就是從“截源”來減肥。肥胖大都是因為攝入的食物過多或不能及時消耗，慢慢累積起來的。如果能將平時的正餐食量減半，慢慢的，自然而然就會瘦下來。但是要提醒一點是，請不要減少早餐量，并且要保證早餐的質(zhì)量。最需要減少的是晚餐的攝入量。同時平時也要控制飲料和酒類的量。