多喝水！ 水！水！
　　重要的事情說三遍，喝的是水，不是飲料。早晨一杯水可以改善便秘，幫助身體將節(jié)日期間堆積的廢物排出體外，同時水分可以提高體內(nèi)的新陳代謝速率，因此運動前喝一杯水也可以維持人體溫度均衡，多消耗一些熱量。當(dāng)然在運動中要注意少量多次的飲水原則。如果一定要攝入飲料，請選擇黑咖啡。有相關(guān)研究表明，咖啡中的咖啡因具有機能增進(jìn)的效果，有效提升整體運動表現(xiàn)，包括耐力和運動時間。但高熱量的焦瑪還是不要喝啦！
　　注意強度
　　全身性有氧運動也好，負(fù)重抗阻力訓(xùn)練也好，切勿心急，可以從快走，跳繩開始恢復(fù)心肺功能，逐漸增加強度，同時女生可以加入普拉提或者TRX的訓(xùn)練，利用自重恢復(fù)身體肌肉線條。如果做負(fù)重訓(xùn)練務(wù)必做好關(guān)節(jié)熱身后進(jìn)行，重量選擇方面以中等重量開始逐步增加。
　　重視放松
　　很多人認(rèn)為今天的訓(xùn)練強度不大，不需要長時間放松，或者草草拉伸幾下就算了。其實拉伸和放松是訓(xùn)練中必不可少的重要步驟。借助一些輔助工具如泡沫軸，按摩球，可以更好刺激深層筋膜，達(dá)到充分放松的目的，幫助肌肉進(jìn)行恢復(fù)。