很多女生都知道，在經(jīng)期減肥是一個很有效的方法，但是怎么減才對身體沒有傷害，效果也最好呢?下面小編為大家整理了一套經(jīng)期減肥的有效方法，一起來著看吧!

　　一、生理期第1-7天：瘦身福利期
　　運(yùn)動指南：
　　1、放松心情，多多休息，做做和緩的運(yùn)動操。
　　2、柔軟操和熱敷可以幫你減輕腰酸、腹脹的感覺。
　　營養(yǎng)備忘錄：
　　1、避免經(jīng)期不順，不要吃生冷食物、冰品。
　　2、多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等
　　二、生理期第8-14天：瘦身超速期
　　運(yùn)動指南：
　　1、把握最好瘦的時候多動一點(diǎn)，爬樓梯、跑步、走路。
　　2、可以做些較激烈的運(yùn)動。每次至少30分鐘，可以瘦快快喔!
　　營養(yǎng)備忘：
　　1、最能控制食欲，最好前3天避免吃淀粉、油炸類的食物，最輕的體重就可以維持住了。
　　2、進(jìn)行正確的減重飲食，多喝一些幫助減脂的茶飲。