最討厭的小肚腩又出來了腫么辦，手臂的拜拜袖也甩不掉怎么辦，小腿那么粗壯不敢穿裙子怎么辦，沒有關(guān)系，現(xiàn)在小編就告訴你，懶人必看的瘦身小方法，只要你活用減肥小妙招，就能讓你輕松享瘦。
　　減肥方法：均衡
　　合理的分配食物熱量，均衡的攝取六大食物，這樣才能有效的減少身體的脂肪含量?，F(xiàn)在網(wǎng)上所流行的吃肉減肥法、水果減肥法、蔬菜減肥法，在營養(yǎng)攝取上都達不到人體每天所需的六大元素，可能還會導(dǎo)致身體的電解質(zhì)等流失。
　　減肥方法：高纖維
　　高纖維的食物有很多，比如蔬菜水果和全谷類。這樣的食物可以充分的滿足你的飽腹感并延緩糖類的吸收哦，首先我們增加蔬菜的攝取量，然后將主食改成全谷類，在每天想吃零食的時候用一個水果來達到滿足感就可以了。
　　減肥方法：少油
　　油脂的熱量實在是太高了，并且都隱藏在餐點中，長期在外的外食族么就要注意了，油類的攝取量就決定了你成功的與否。在平時的炒菜中可以用橄欖油或是芥花油來取代平時的油種，在外吃飯先準(zhǔn)備一杯清水，將菜通通洗一遍再吃要好的多。