最有效減肥方法四：小運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)好
　　現(xiàn)代人忙碌又很少有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，往往覺(jué)得好懶或是好麻煩就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了。但是，還是不能放棄運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)!不要覺(jué)得小運(yùn)動(dòng)沒(méi)有用，總比完全不運(yùn)動(dòng)好多了。
　　例如，平常少搭電梯，多走樓梯，很多捷公交地鐵出口長(zhǎng)長(zhǎng)的樓梯就是很好的訓(xùn)練喔!還有睡前跟洗澡時(shí)的運(yùn)動(dòng)都很有幫助喔，做一些靜態(tài)的瑜珈或伸展操，可以幫助拉筋跟消水腫。
　　每天15~20分鐘的拉筋，一天24小時(shí)，如果連15分鐘的簡(jiǎn)單拉筋都無(wú)法做到，那水腫又變胖，老天也沒(méi)辦法救啦!對(duì)于下半身容易水腫肥胖的女生來(lái)說(shuō)，伸展操其實(shí)都非常有幫助喔!
　　最有效減肥方法五：每天記錄體重變化
　　給自己一到三個(gè)月的時(shí)間，在這段期間內(nèi)好好的調(diào)養(yǎng)自己，改變不良的飲食習(xí)慣。并在這段期間內(nèi)每天記錄自己的身體變化，體重跟腰圍或大腿圍的改變。若有進(jìn)度就會(huì)很有成就感;如果變胖或體重停滯，就要拿出毅力繼續(xù)克制以及努力。