學生減肥要保證蛋白質(zhì)充足
　　從飲食下手的學生減肥方法必須考慮到增加蛋白質(zhì)的攝入。當你在吃肉類食品時，記得要選擇瘦肉、魚和家禽，因為它們富含的是蛋白質(zhì)，脂肪含量較低，有助于體內(nèi)肌肉的增長，肌肉可是消耗脂肪的大戶。
　　學生減肥主食攝入量不宜多
　　三大營養(yǎng)素碳水化合物、蛋白質(zhì)，以及脂肪間要求保持一定比例。大體而言，碳水化合物(白米白面、粗糧、麥片、谷類)占大頭，蛋白質(zhì)(雞蛋、魚肉、海鮮、瘦肉、牛奶)其次，剩余的給到脂肪(堅果、食用油類)。一頓減肥期主餐，要求素食蔬菜占總量的到1/2，蛋白質(zhì)肉蛋類占總量的1/4，剩下的主食占總量的1/4。學生黨減肥，可以用一定量的粗糧替代白米白面，這樣能很好地控制血糖，讓減肥更快更有效。
　　學生減肥每小時都要合理飲水
　　小口喝水對促進食物消化很有幫助，大口喝水會沖淡消化液，不利消化。學生黨要在平常少量多次地飲水，因為這樣會每堂課間去一次洗手間，增加了許多走路消耗能量的機會。而且充足的水分對于提高新陳代謝是很有效的。