知道什么要多吃什么最好不吃
　　既然控制熱量對(duì)于減肥是否能成功有著絕對(duì)重要的影響，那么當(dāng)然，這些真正瘦下來而又沒有反彈的人在吃方面都很在意，它們不會(huì)去碰垃圾食品以及隨時(shí)在超市可以買到的深加工食品，轉(zhuǎn)而更喜歡燕麥、火龍果、紫甘藍(lán)、萵苣、番薯這些健康的食物。
　　自己選購食材烹煮食物
　　自己選購食材在家親自動(dòng)手烹煮食物在很大程度上能減少油脂以及其他隱形熱量的攝入，并且你也有更多機(jī)會(huì)為自己定制運(yùn)動(dòng)減脂階段的食譜，多吃一些有機(jī)食物。
　　適量多吃乳制品
　　適當(dāng)多吃乳制品不僅不會(huì)影響減肥速度，還能幫助減脂，原因在于，乳制品中含有豐富的乳清蛋白以及乳糖，它們可以降低身體對(duì)飽和脂肪的吸收率，同時(shí)提供足夠長時(shí)間的飽腹感。