生理期減肥這個方法在網(wǎng)上受到眾多MM的追捧，很多朋友都喜歡用這個方法來進行甩脂。這個方法真的那么有效嗎?只要用對就真的可以噢。今天小編就來教大家把生理期分為4個階段減肥，想要變瘦就趕快來學習吧!
　　第一階段生理期：是從月經(jīng)來的第一天算起至月經(jīng)結(jié)束，約七天
　　這個時期體內(nèi)黃體素和雌激素的分泌不充足，是新陳代謝較差的時期，也是食欲較差的時期。但是避免吃生冷食品，多多補充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、纖維素，做些舒緩的運動和體操，還能夠做一些經(jīng)期的瑜伽動作。這樣既能夠緩解經(jīng)期的不適，消除痛經(jīng)，還能夠增加身體柔軟度，加強活動量。
　　盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃纖維素含量高、熱量低的食物，例如蔬菜水果，能有效促進腸胃，排出人體內(nèi)積累的廢物。多攝取能夠排除體內(nèi)多余水分的食物，例如蛤蜊、西瓜等，能提高人體新陳代謝的速率，加速體重下降，同時熱量不高。
　　第二階段濾泡期：是指月經(jīng)后第7-14天
　　這個時期體內(nèi)的雌激素的分泌增加、身體新城代謝加快、消化功能也會變得比較好。情緒穩(wěn)定，是新陳代謝較佳的時期，也是減肥的最佳時機。如果利用這個階段，積極進行飲食控制及運動的話，可達到很好的減肥效果。
　　瘦身計畫原則：把握瘦身起步快速期，運動量可以慢慢增加，要多從事有氧代謝運動，才可以燃燒脂肪。注意均衡飲食，多吃蔬果、少吃甜食。