有時(shí)犯起懶，或者天氣太冷，或工作太忙了，就真的不想去運(yùn)動(dòng)?？墒遣贿\(yùn)動(dòng)的話，脂肪得不到有效燃燒，就容易長(zhǎng)胖。有什麼小妙招，可以讓自己在這段修養(yǎng)時(shí)間內(nèi)，保持體重不上升呢？這裏有7個(gè)妙招要教給你，一定可以滿足你的瘦身願(yuàn)望。
　　一、放下你的標(biāo)準(zhǔn)
　　當(dāng)你在訓(xùn)練時(shí)，用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)檢查訓(xùn)練的結(jié)果是個(gè)好方法，比如用體重來(lái)衡量是進(jìn)步還是退步。但在你休養(yǎng)期間，你可以放下你的體重衡量標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槟愕捏w重在一天內(nèi)波動(dòng)很大，這取決於你今天喝了多少，吃了多少。如果這個(gè)習(xí)慣一直在困擾你的話，放寬鬆些，記住，衡量減重的標(biāo)準(zhǔn)還包括日漸寬鬆的牛仔褲和其他更健康的身體指標(biāo)。
　　二、用非食物的方式獎(jiǎng)勵(lì)自己
　　用一種除飲食以外的方法來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己，當(dāng)自己體重不再增加，可以買一個(gè)禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己，比如一件衣服、一個(gè)電子產(chǎn)品、一本書、或者和朋友的一次聚會(huì)，都可以，但是千萬(wàn)不要獎(jiǎng)勵(lì)自己大吃一頓。
　　三、不要停止輕度活動(dòng)
　　輕量的活動(dòng)能幫助緩解肌肉韌帶的僵硬甚至疼痛。如果你有時(shí)間和能力，可以考慮交叉訓(xùn)練，比如你保持體能的一些運(yùn)動(dòng)，甚至在小區(qū)散步都會(huì)幫助消耗卡路裏，這些都遠(yuǎn)勝坐在沙發(fā)上。同時(shí)，利用一切可利用的方式進(jìn)行鍛煉，比如能走樓梯就不坐電梯，能騎車上班就不開車上班。若果你有應(yīng)力性骨折，可以在泳池進(jìn)行快走，這種無(wú)壓力環(huán)境下的鍛煉也能燃燒卡路裏。