怎樣居家運(yùn)動(dòng)瘦身,想成為健康美人卻不知道如何瘦身?下面告訴你居家瘦身的好方法,簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng),教你如何瘦身，一點(diǎn)都不難哦！

　　【飛鳥(niǎo)伸展】
　　Step1：雙腳自然張開(kāi)約與肩同寬站立，雙手各持一瓶水，手肘彎曲，上臂靠近身體預(yù)備。
　　Step2：膝蓋彎不超過(guò)腳尖，臀部像往后坐，背打直，脊椎往頭頂方向延伸。
　　Step3：雙手手肘伸直，吸氣，舉起水瓶往后延伸，上臂夾緊身體。再吐氣回Step2，重復(fù)5~10次后休息，共做2組?？删氷涞取?br / data-naCc="4P1y2L">　　【弓步扭轉(zhuǎn)】
　　Step1：雙腳張開(kāi)比肩膀略寬站立，雙手持水瓶預(yù)備。
　　Step2：左膝彎約90度，右腳伸直，右腳尖朝前，上身往左扭轉(zhuǎn)，右手持水瓶往左前方延伸，左手肘彎曲往內(nèi)收。
　　Step3：上半身往右扭轉(zhuǎn)，右膝彎約成90度，右手往腰際收，左手往右前方延伸。重復(fù)動(dòng)作至少約8個(gè)8拍，稍做休息后共做2組。熟練后可加速以達(dá)有氧效果。
　　◎Tips
　　上半身隨著手的動(dòng)作扭轉(zhuǎn)，可加強(qiáng)鍛煉腰腹曲線(xiàn)。