3.睡眠時(shí)間要規(guī)律
　　將起床時(shí)間向前推八小時(shí)，就是該上床的時(shí)間。當(dāng)然，不是每位女性都是需要這樣長度的健康睡眠時(shí)間的，有些人需要7個(gè)，有些則需要9個(gè)。如果次日有重要事必須提早起床，那么請(qǐng)相應(yīng)地提前就寢，總之必須保證至少7個(gè)小時(shí)的睡眠。
　　睡眠時(shí)間越接近7個(gè)小時(shí)，堅(jiān)持下去后，睡覺減肥法瘦身效果就越明顯，但要注意的是，并不是說睡得越多，瘦得越多。周末即使沒事做也要盡量按時(shí)起床。同時(shí)，盡量每天都在同一個(gè)時(shí)間段睡覺，這樣身體代謝才會(huì)更加有規(guī)律，排毒活動(dòng)才能有條不紊的進(jìn)行。
　　4.正確的睡眠姿勢(shì)
　　中醫(yī)強(qiáng)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)的睡眠姿勢(shì)應(yīng)該為臥如弓，又稱吉祥睡。即：身體向右側(cè)臥，屈右腿，左腿伸直;屈右肘，手掌托在頭下;左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上，這有點(diǎn)像貓咪的睡覺方式。中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢(shì)入睡能休息好身體的同時(shí)又不損耗心氣，像貓一樣蜷臥后，大腦很快就能靜下來，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)，從而保證機(jī)體正常的新陳代謝，達(dá)到減肥美膚的效果。
　　5、夢(mèng)幻睡眠減肥 生長激素巧瘦身
　　生長激素的奧秘
　　生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉生長，同時(shí)亦可加速體內(nèi)脂肪的燃燒。