4.有氧舞蹈 30~ 45 分鐘
　　生理期來時，你心中的瘋狂精靈是不是特別躁動，好想解放卻又不知到該怎么解？親愛的，我們完全可以理解，現(xiàn)在，一起來跳有氧舞蹈吧，這正是能為你釋放心中瘋狂的最完美運動！由于跳韻律操的老師通常都非?；顫?，上課方式也十分輕松有趣，相信你很快就能轉(zhuǎn)移注意力，輕松趕走憂郁！更棒的是，適當(dāng)強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你消除浮腫；加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒。跳完韻律操，你幾乎忘了“好朋友”還在家等你呢！當(dāng)然，水分也要記得適時補充才行喔。
　　5. 跳舞，隨心而定
　　大動作跳舞，這聽起來好像不是一件在生理期可行的事；但如果你的情況不算太糟，跳跳舞其實能幫你提升心肺功能、促進血液循環(huán)，反而能讓經(jīng)血排得更順暢。而且你有沒有發(fā)現(xiàn)，跳舞其實是最不像在運動的運動；看著鏡中打著節(jié)拍、動感又利落的自己，是不是忘了其實還深陷在生理期的苦海中呢？跳舞不僅能展現(xiàn)魅力、肯定自己，本來身體還感覺奄奄一息，跳完舞，就能讓你整個人煥然一新，重現(xiàn)快樂無憂的自己！另外，比起白天，在晚上跳舞更能有放松的感覺，也會讓整個人看起來格外有魅力?，F(xiàn)在，就選一首你最愛的舞曲，一起翩翩起舞吧！