運(yùn)動(dòng)處方和一般所謂減肥的體育鍛煉不一樣。運(yùn)動(dòng)處方首先要測個(gè)人的有氧能力。以有氧能力和心肺功能為基礎(chǔ)，制定訓(xùn)練方案。這個(gè)方案包括訓(xùn)練的強(qiáng)度、訓(xùn)練的頻率、訓(xùn)練的時(shí)間、動(dòng)作的選擇和動(dòng)作的安排，這些構(gòu)成運(yùn)動(dòng)處方。

　　在保持日常體力活動(dòng)的習(xí)慣上，關(guān)鍵是移動(dòng)體重的運(yùn)動(dòng)。移動(dòng)體重的運(yùn)動(dòng)，才是真正控制體重的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)處方里面，有一條就是增加活動(dòng)的訓(xùn)練j行為矯治是一個(gè)痛苦的過程。

　　前面談到，肥胖是一種慢性病。從慢性病這個(gè)角度講，它的形成是逐漸形成的，它的控制、治療、干預(yù)也得逐步進(jìn)行。

　　行為矯正要從關(guān)鍵的危險(xiǎn)因素開始。這里有很多技巧，讓孩子從痛苦到不痛苦，然后到自覺。最后到習(xí)慣，這也不是什么難事。但是要花心血的，而且要仔仔細(xì)細(xì)觀察孩子，究竟是哪兒有問題。

　　在行為矯正上，家長要明白，不要指望一朝一夕就能把孩子身上的多種行為一起矯正，這是不現(xiàn)實(shí)的。有時(shí)已經(jīng)矯正了，還會(huì)有反復(fù)，家長對此要有足夠的心理準(zhǔn)備，要有足夠的耐心。

　　在行為矯正中父母首先要對孩子的飲食量進(jìn)行控制。其次，父母要觀察孩子的飲食構(gòu)成，青春期的孩子特別能吃，尤其愛吃各種甜食，甚至是愛喝啤酒或者飲料。

　　如果孩子愛吃這些，就要?jiǎng)訂T他，先找一個(gè)最應(yīng)該去掉的東西，然后一個(gè)一個(gè)地去掉，不是一下子都不允許他吃，那不現(xiàn)實(shí)，當(dāng)著你的面他可以這么做，等你一離開他了，他又補(bǔ)回來了。