3.精神方面

　　人到中年后，各方面包括事業(yè)家庭地位等都趨于穩(wěn)定和平靜，更有許多人知命后隨遇而安，自然優(yōu)哉游哉，心寬體胖。這些都是由于精神作用于神經(jīng)，神經(jīng)作用于內(nèi)分泌所造成的。很久以前就聽一位減肥的大姐說，女人三十歲以后就會變胖?，F(xiàn)在仔細看看身邊的人，三十歲還保持良好身材的還真是不多。所以，二十歲的女人看長相，三十歲的女人看身材，此話是有幾分道理的。

　　二，怎么吃

　　吃低脂食物要減少腰腹部脂肪，營養(yǎng)專家推薦的是飽和脂肪含量低的以新鮮蔬菜、水果和淀粉(如糙米、全谷面包、面食)為主的食譜。

　　據(jù)華盛頓大學醫(yī)學院的一項研究。多年未運動的60-70歲的男女開始鍛煉，9個月到一年后與他們原來的體重相比，所減去的脂肪比率大致相等--減少的腹部脂肪尤其如此。

　　還有一種很流行的借口是：胖瘦來自遺傳，本人無能為力。須知，即使你的家庭個個是大肚皮，你也能改變自己的腰圍。加拿大拉瓦爾大學的一位體育教授經(jīng)多年研究后指出：對身高相同的人而言，體重差異只有35%到40%是受遺傳的影響。這就是說，還有60%到65%的因素是本人可以控制的。

　　因此，奉勸"中部崛起"的人拋棄種種借口，從你的安樂椅上站起來，切實對你的健康負起責任。