人到中年后，社會生活相對穩(wěn)定，很多人希望能夠好好享受一下生活，但隨之而來的是由于活動過少，飲食不當(dāng)，使肥胖的發(fā)生率越來越高。下面就跟小編一起來看看中年發(fā)福的原因以及應(yīng)該如何避免。

　　1.基礎(chǔ)代謝率下降

　　人體的基礎(chǔ)代謝率在過了25歲以后會慢慢下降，平均每10年減少2~5%，因此40歲很有可能基礎(chǔ)代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內(nèi)造成肥胖。

　　2.飲食太過油膩或精致食物

　　中老年時期是許多人達到事業(yè)高峰的時候，交際應(yīng)酬不斷，精致食物或太過油膩的食物多屬于高熱量食品，多余的熱量在身上堆積成了一層層的脂肪，是造成中年發(fā)福的元兇之一。

　　3.活動量下降

　　人一旦到了中年后體力會大不如從前，因此活動量下降、運動量減低也是造成中老年發(fā)福的原因之一。到了中老年后運動量不如以往20、30歲的年輕人，加上事業(yè)忙碌，沒有規(guī)律的運動習(xí)慣，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量，自然就容易發(fā)胖。

　　4.慢性病的困擾

　　中年人容易有慢性病，有一些慢性病的藥物也會造成肥胖，像是治療糖尿病的藥物、治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎與氣喘等病癥的類固醇藥物等，這些藥物會促進食欲并且造成身體內(nèi)水分的滯留，讓病患容易發(fā)胖。此外，治療憂郁癥與躁郁癥的藥都有促進食欲的效果，而且服藥過后會讓活動力下降，熱量就會慢慢囤積，造成肥胖。