【1】事先決定一天的食量

　　增加飲食次數(shù)來達到減肥瘦身，其原理就在于通過飲食能活化消化器官，從而提高代謝，這也叫做“飲食誘導(dǎo)性產(chǎn)熱”。增加飲食次數(shù)來令代謝提高并持

　　但有人誤認為：“只要一整天都在吃就能減肥”，這無疑就不正確了。不是說想吃就吃，多吃幾次就是好事，這個方法的大前提就是：必須預(yù)先決定一整天的食量。整個方法下來，多吃幾頓，無論吃幾頓，加起來都不能超過這個總食量！

　　【2】早上6點到傍晚6點期間，增加飲食的次數(shù)

　　雖說要增加每天的飲食次數(shù)，但并不是隨時增加都行，特別是晚上如果吃幾次，那絕對是對減肥不利的！

　　少吃多餐的方法之所以能讓你成功減磅，其中還有一個理由，那就是改善晚飯推遲的現(xiàn)代飲食習(xí)慣。

　　因工作等各種因素，很多人的晚飯都不得不推遲到晚上9點之后，這時吃東西就很容易造成積聚。不過也有人認為，既然這么晚吃東西不好，那干脆就不吃了，這樣飲食不規(guī)律也絕對是對減肥不利。

　　晚上的飲食次數(shù)理應(yīng)減少，就一頓晚飯，并且盡量不要超過晚上9點，最好是8點前吃完，而需要增加飲食次數(shù)的，反而是早上6點到傍晚6點這12個小時之內(nèi)。