運(yùn)動(dòng)減肥的要點(diǎn)是什么?

　　肌肉增多的話(huà)體重也就自然上升了。這就是不瘦身卻塑身的證明吧。道端小姐也是接受了訓(xùn)練后才知道體重增加而身體卻變輕了這種令人驚訝的事情。更重要的是，鍛煉肢體，雖然減去了多余的贅肉但還是改變不了女性那種圓乎乎的感覺(jué)。為此，鍛煉內(nèi)部肌肉才是有效果的。道端小姐覺(jué)得正確鍛煉肢體的呼吸肌肉(橫隔膜，腹橫肌肉，腸腰肌肉等等支配肋骨的肌肉)和關(guān)節(jié)連接處的肌肉，腰部自然就纖細(xì)了，代謝良好的女性理想中的身材就不再是夢(mèng)。

　　在家里有做運(yùn)動(dòng)嗎?

　　與其胡亂的通過(guò)健身房器械鍛煉，道端小姐更傾向于伸展體操。平時(shí)，每天早晨起床后道端小姐會(huì)擺擺瑜伽里太陽(yáng)禮拜的姿勢(shì)，用心練腹肌和伸展體操。如果能買(mǎi)到的話(huà)，她建議大家使用伸展體操球。在睡覺(jué)前仰面躺在體操球上，放松肩胛骨舒適的閉眼。立起膝蓋，兩手臂保持平衡，同時(shí)稍稍挪動(dòng)背部發(fā)出嘎吱嘎吱的聲音，放松效果會(huì)很明顯。體操球一家人都可以使用，對(duì)于肩周炎的改善和促進(jìn)血液循環(huán)都有好處。