4．水果別間斷
　　就像蔬菜（蔬菜減肥食譜）一樣，水果是多種營養(yǎng)的上佳來源。每一份水果可以有５０－１００卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。它們味道很好，有甜味，是解饞的好辦。
　　5．緊張的時候別吃零食
　　作為中流砥柱的中年女性，承擔著工作、家庭的重擔，所以很多女性都習慣用食物慰勞自己。如果你喜歡巧克力食品，則每天可以吃一點點，大概吃一個就好了。很多人都喜歡吃高脂肪（脂肪BMI）、高熱量的的零食。
　　6．補充各種蛋白
　　蛋清，酸奶，各種瘦肉，魚肉，蝦或其它海鮮，豆類都是蛋白質的好來源。蛋白質不僅是人體需要的，還有助于消除饑餓感。蛋白質并不需要多，每餐一兩到三兩就足夠了。
　　最后生命在于運動，運動能使我們看起來并感到年輕8歲。而且運動減肥也是最健康的減肥方法
　　無論是從生理，還是心理上來說，運動對你來說，是一生的必修課。提高身體機能且不說，緩解壓力，放松心情足以讓你的生活更加燦爛。
　　減肥重要，但是健康更重要，健康的減肥方法才是最好的減肥方法，良好的飲食加上堅持不懈的運動，相信你也可以擁有好身材。